अगर आप ट्रेडमिल पर दौड़कर और जिम में एक्सरसाइज करके ऊब चुके हैं और अपना वजन घटाना चाहते हैं तो ये अब संभव है। हालांकि कुछ लोग इतने ज्यादा बिजी होते हैं कि जिम जाना भी उनके लिए एक टास्क होता है। लॉन्ग सिटिंग, काम के लंबे घंटे या लंबी आउटिंग अगर आपको भी थका रही है, तो यकीनन आपके लिए भी वेट लॉस करना चुनौती से कम नहीं। तो चलिए हम बताते हैं आपको बिना जिम जाए वेट लॉस के तरीके।
रात को सोने से पहले पीएं ग्रीन टी
रात को ग्रीन टी पीकर सोने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इससे आपने जो कुछ भी खाया है वो फैट के रूप में जमा नहीं होने पाता है। जिससे वजन नहीं बढ़ता है। इसमें मौजूद औषधिक गुण मोटापे को कम करने में सहायता प्रदान करते है।
ज्यादा से ज्यादा हरी मिर्च खाएं
इस बात का तो वैज्ञानिक आधार भी है कि जो लोग हरी मिर्च खाते हैं उनके मोटे होने की आशंका बहुत कम होती है। रात के खाने में हरी मिर्च का इस्तेमाल करें। इसमें मौजूद रासायनिक पदार्थ मोटापा कम करने में बहुत मददगार होते हैं।
पूरी नींद लें
नींद और मोटापे के बीच बहुत गहरा संबंध है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो भी आपका वजन बढ़ सकता है। नींद जितनी अच्छी आए उतना बेहतर है। हमारी नींद हमारे हॉर्मोन्स को भी प्रभावित करती है। ऐसे में पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।
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फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का करें सेवन
यदि आप बढ़ रहे वजन से परेशान हैं तो फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें। यह वजन में तेजी से कमी कर मोटापे को कम करने में कारगार होता है। वजन को कम करने के साथ भूख को शांत करने में भी मदद करता है। ऐसे में अनहेल्दी फूड्स के बजाय फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें।
खूब पानी पिएं
वजन में तेजी से कमी करने के लिए खूब पानी पीना एक कारगार उपाय है। आपको बता दें वजन कम करने के लिए लोग वॉटर फास्टिंग भी रखते हैं। इसके अंतर्गत 1 से 3 दिनों तक लोग पानी के अलावा किसी भी खाद्य या पेय पदार्थों का सेवन नहीं करते। इससे आप 1 से 3 दिनों में तेजी से वजन कम कर सकते हैं। यदि आप वॉटर फास्टिंग नही रख सकते तो दिन में भूख लगने पर खाना खाने के बजाय पानी का सेवन अधिक करें।
