Skin care-गर्मियों में स्किन की केयर करना बहुत जरुरी हो जाता है। चिलचिलाती धूप और उमस से भरा मौसम आपकी स्किन के लिए हानिकारक हो सकता है। आप चाहते हैं कि आपकी स्किन गर्मियों में भी चमकदार रहे तो आपको डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करना पड़ेगा।
ये आर्टिकल आपकी ब्युटी बढ़ाने के लिए हेल्पफूल होने वाला है। आप चाहते हैं कि आपकी स्किन बिल्कुल बेदाग और निखऱी हुई लगे, तो आपको गर्मियों में नीचे बताए गए तरीकों के अनुसार इसकी केयर करनी होगी।
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए खाएं ये फल-Eat these fruits to get glowing skin
चमकदार त्वचा पाने के लिए लोग कई तरह की महंगी क्रीमों का यूज करते हैं। कई महंगे प्रोडक्ट्स यूज करने के बाद भी सुंदर और स्वस्थ स्किन नहीं मिलती है। आप चाहते हैं कि आपकी स्किन जवा और दमदार और जानदार दिखें , तो आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे, जो नीचे दीए गए हैं।
पानी की अधिकता वाले फल खाएं-eat water rich fruits
गर्मियों के मौसम में आप पानी की अधिकता वाले फल ज्यादा खाएं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और स्किन में नमी बनी रहती है। आप तरबूज, बेरीज, खरबूजा, खीरा, टमाटर, ककड़ी आदि खाएं। ये आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने का काम करेंगे।
इसके अलावा आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा करें। इस मौसम मे हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाती है। आप पुदीना, धनिया, पालक, मेथी जैसी सब्जियां खाएं। इन सब्जियों में भी पानी की मात्रा ज्यादा होती है।
विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां खाएं-Eat fruits and vegetables containing vitamin C
स्किन को खूबसूरत बनाने का काम विटामिन सी करता है। आप चाहते हैं कि गर्मियों में आपकी स्किन निखरी हुई नजर आए, तो विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। संतरा, नींबू, मौसमी, अमरूद, और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये त्वचा को मुक्त कणों से बचाने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
बीटा-कैरोटीन युक्त फल और सब्जियां खाएं-Eat beta-carotene-rich fruits and vegetables
स्किन को स्वस्थ बनाने के लिए बीटा कैरोटीन जरुरी है। ऐसी सब्जियों और फलों का सेवन करें जो बीटा कैरोटीन से भरपूर होते हैं। आप गाजर,शकरकंद और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। ये सूर्य की हानिकारक किरणों से स्किन की रक्षा करती है। स्किन को चमक प्रदान करने का काम भी ऐसी फल और सब्जियां करती हैं।
पोषक तत्व से युक्त चीजें खाएं-eat nutrient rich foods
- ओमेगा 3 फैटी एसिड भी स्किन के लिए जरुरी है। आप अखरोट, मछली, चिया बीज आदि लें।
- ये सभी त्वचा को सूजन से बचाते हैं और नमी बनाएं रखने का काम करते हैं।
- जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे दालें, नट्स आदि का प्रयोग करें।
- विटामिन ई जैसे सूरजमुखी के बीज,एवाकाडो,बादाम आदि का सेवन करें।
- इसके अतिरिक्त आप भरपूर मात्रा में पानी पीएं।
गर्मियों में स्किन की केयर करने के अन्य तरीके-summer skin care
- हर दिन SPF 30 या उससे अधिक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- धूम्रपान त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और उम्र बढ़ाते का काम करता है।
- नींद त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- तनाव त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
- अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र और क्लींजर का उपयोग करें।
- नियमित रूप से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
- मेकअप हटाने के लिए एक सौम्य मेकअप रिमूवर का उपयोग करें।
- स्वस्थ और संतुलित आहार खाएं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
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नोट- ये लेख आपको कैसा लगा कमेंट करके अपने राय और सुझाव जरुर दीजिए। ये आर्टिकल सामान्य सूचनाओं पर आधारित है। आपको विषय पर ज्यादा जानकारी चाहिए, तो आप स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लें। द यूनिक भारत से जुड़े रहने के लिए धन्यवाद।
