गर्मियों में सबसे ज्यादा पिया जाने वाला नींबू पानी राहत के साथ- साथ दर्द की वजह भी बन सकता है। चुभती जलती गर्मी में लोगों को तुरंत ठंडक पहुंचाने के लिए नींबू पानी सबसे ज्यादा पिया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू पानी भी लिमिट में पीना चाहिए। क्योंकि जरूरत से अधिक हर चीज हानिकारक होता है चाहे वो नींबू पानी ही क्यूं ना हो।
पेट हो सकता है खराब
नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। जो पेट संबंधित समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है। लेकिन अधिक नींबू पानी पीने से पेट खराब भी हो सकता है। दरअसल ज्यादा नींबू पानी पीने से पेट में गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD)और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नींबू एक एसिडिक फूड है जिसकी वजह से सीने में जलन, उल्टी और मितली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
दांतों को कर सकता है कमजोर
नींबू पानी का ज्यादा सेवन दांतों को भी नुकसान पहुंचाता है। नींबू के रस से सीधा संपर्क में आने के कारण दांत कमजोर हो जाते हैं। इसलिए नींबू पानी पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल जरूर करें।इसलिए नींबू पानी पीने के बाद एक गिलास सादा पानी जरूर पिए। ऐसा करने से दांत कमजोर नहीं होंगे।
मुंह में हो सकते हैं छाले
नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जिसको ज्यादा पीने से ओरल टिश्यूज में सूजन भी पैदा हो सकती है। जिसकी वजह से मुंह में छाले और जलन पैदा होने लगती है। वहीं, ज्यादा नींबू पानी डिहाइड्रेशन की वजह बन सकता है। इसके ज्यादा सेवन करने से बार-बार पेशाब लग सकता है।
हडि्डयों पर डालता है बुरा असर
निंबू पानी पीने का हडि्डयों पर भी असर पड़ता है। नींबू हडि्डयों के जोड़ों से तेल को सोक लेता है। इससे हडि्डयां जल्द ही कमजोर हो जाती है। ऐसे में लोगों काे नींबू पानी का भी सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।
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दिन भर में पीऐं इतना नींबू पानी
दिन भर में निंबू पानी की मात्रा व्यक्ति के वजन, उम्र, फिजिकल एक्टिविटी और वातावरण के आधार पर भिन्न होती है। हालांकि, आमतौर पर एक बड़े नींबू का जूस या दो छोटे नींबू के जूस को एक बार में पीना सही मात्रा होती है। इससे अधिक नींबू पानी पीने से आपको पेट की उच्च मात्रा की एसिडिटी बढ़ सकती है और वह आपको बुरा महसूस करवा सकती है।
सामान्यतया, एक व्यक्ति को दिन में दो-तीन गिलास (250-300 मिलीलीटर) नींबू पानी पीना चाहिए। यदि आप ज्यादा वजन उठाते हैं, तो आप अधिक मात्रा में नींबू पानी पी सकते हैं। लेकिन, यदि आपको डायबिटीज है या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या है तो, इससे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लेना चाहिए।
