Written by HIMANSHI ARORA
नवरात्रि के पावन दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा-अर्चना की जा रही है। नवरात्रि के दिनों में मां की पूजा अर्चना करना और उपवास रखने का सनातन धर्म में विशेष महत्व है। मां को प्रसन्न करने के लिए उनके करोड़ों भक्त नवरात्र में उपवास रखते हैं।
उपवास के दौरान हेल्थ कॉन्शियस लोगों के लिए अपनी डाइट के हिसाब से खाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अब आपको सोचने की जरूरत नहीं है। आज आपको नवरात्रि के दौरान अपनी डाइट कैसे पूरी की जाए इसकी पूर्ण जानकारी मिल जाएगी।
डाइट एक्सपर्ट नितिन वधवा ने बताया कि उपवास के दौरान खाने वाली चीजों को किस तरह से खाएं।
प्रोटीन के लिए आप खाएं
- पनीर
- दूध
- दही
- ड्राई फ्रूट
कार्बोहाइड्रेट फूड के लिए
- आलू
- केला
- मैंगो
- सामक
- कुट्टू
- साबूदाना
- शेक
- सेब
अनसैचुरेटेड फैट इनसे मिलेगा
- बादाम
- अखरोट
- काजू
सैचुरेटेड फैट देगा घी
- घी
- ऑयल
ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं
उपवास के दौरान यही सब खाया जाता है। लेकिन नवरात्रि के व्रत के दौरान डाइट लेते समय प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट इन तीनों को एक साथ जरूर लें।इसके साथ ही नितिन ने कहा कि उपवास के दौरान पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं, ताकी बॉडी हाइड्रेटेड रहे।
कैलोरी के हिसाब से डाइट एडजस्ट करें
डाइट एक्सपर्ट नितिन वधवा ने बताया कि अगर आप अपना फेट लॉस या मसल गेन कर रहे हैं तो अपनी रिक्वायरमेंट कैलोरी के हिसाब से अपनी डाइट एडजस्ट कर लें। अपनी डाइट को आप चार या पांच भागों में भी बांट सकते हैं। अगर आप इंटरमीडिएट फास्टिंग पर है तो आप सभी मिलों का कॉमिनेशन एक बार में ले सकते हैं।
