गंजा होने से बचना है तो डाइट में शामिल करें ये चीज

बाल झड़ने की समस्या से हर कोई परेशान है। महिलाएं ही नहीं पुरुषों में भी ये समस्या आम हो गई है। अनहेल्दी आहार और खराब लाइफस्टाइल के कारण ये समस्या ज्यादा हो रही है। आजकल छोटी उम्र में ही बच्चों के सामने ये बड़ी समस्या आ रही है। सफेद बाल, बाल झड़ना, बालों का पतला होना। जिससे बात करो उसी का ये ही रोना है कि बाल झड़ रहे हैं। आप भी बाल झड़ने से परेशान हैं तो ये हेल्दी चीजें आपकी परेशानी को दूर कर सकती है।

कद्दू

नाम देखते ही आपके नाक सिकुड़ गई। अब कद्दू खाना लगभग लोगों को पंसद नहीं है। लेकिन अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो ये आपके बालों के लिए संजीवनी साबित होने वाला है। कद्दू में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे बालों को गिरने से रोकते हैं। जिंक, कैल्शियम जैसे खनिज ज्यादा मात्रा में होते हैं।

अखरोट

अखरोट भी आपके बालो को मजबूत और चमकदार बनाने का काम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फैटी एसिड गुण होते हैं। इन्हीं गुणों के कारण ये बालों को हेल्दी रखने में अपनी भूमिका निभाता है।

अलसी के बीज

अगर आप बाल झड़ने की समस्या से ज्यादा परेशान हैं तो आप अलसी के बीजों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। अलसी के बीज कई गुणों से भरपूर होते हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा होती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर बालों को गिरने से रोकता है।

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सूरजमुखी

सूरजमुखी में गामा लिनोलेनिक एसिड होता है। यह बालों की जड़ों को पोषण देता है। इसके इस्तेमाल से बालों को अंदरूनी पोषण मिलता है। बालों की जड़ मजूबत होती है और बाल कम टूटते हैं।

बादाम

बादाम का सेवन करने से भी आप बालों को हेल्दी बना सकते हैं। बालों में मैग्नीशियम कमी को बादाम पूरा करता है। बालों में रुसी की समस्या इसके इस्तेमाल से कम हो जाती है। इसके सेवन से बालों को झड़ने से भी रोका जा सकता है और बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है।

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चिया सिड्स

चिया सिड्स में जिंक और कॉपर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से बालों की ग्रोथ भी होती है और बाल टूटते भी कम हैं। यह बालों को हेल्दी रखने में कारगर साबित होते हैं।

नारियल

नारियल को नेचुरल हेयर केयर सॉल्यूशन माना जाता है। यह गहराई से बालों की कंडीशनिंग करता है। नारियल का तेल बालों में लगाना फायदेमंद साबित होता है। नारियल का तेल खाने में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

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