ज्यादातर लोगों को सुबह उठते ही सबसे पहले चाय पीने की आदत होती है। कुछ लोग केवल चाय पीना और कुछ चाय के साथ बिस्कुट खाना पसंद करते हैं। चाय के ठेले, घर-घर, चौराहे पर हर जगह देखने को मिल जाते हैं चाय के साथ बिस्कुट खाते लोग । लेकिन आप भी ऐसा कर रहे हैं तो सावधान हो जाए क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। चाय के साथ बिस्कुट खाने की आदत बहुत सी बिमारियों को न्योता देती है।
हो सकती है कब्ज की शिकायत
बहुत से लोगों को लगता है चाय पीकर पेट भरा -भरा और एनर्जी फील हो लेकिन लंबे समय तक ऐसा करते रहना बहुत खतरनाक साबित हो सकता है। बिस्किट के साथ मिलाने पर शरीर पर चाय का प्रभाव और ज्यादा बढ़ जाता है और ऐसा बिस्कुट में मौजूद चीनी की मात्रा की वजह से होता है। खाली पेट चाय पीने की आदत है, तो आप अपने डाइजेशन सिस्टम को डिस्टर्ब करने का खतरा उठा रहे हैं। आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। चाय-बिस्किट आयरन और बाकी जरूरी पोषक तत्वों के अब्जॉर्प्शन को बुरी तरह प्रभावित करता है
एसिडिटी करेगी परेशान
सुबह खाली पेट बिस्किट और चाय के कॉम्बिनेशन से बचें। क्योंकि बिस्कुट में प्रोसेस्ड शुगर के साथ गेहूं का आटा और सेचुरेटेड फैट होता है। ये तत्व एसिडिटी को बढ़ाने का काम करते हैं। खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन से डायबीटीज और हाइपोथायरायडिज्म जैसी गंभीर बीमारियां होने का खतरा हो सकता है।
सुबह खाली पेट इन चीजों का सेवन करें
- धनिया के बीज का पानी
- सौंफ का पानी
- एलोवेरा जूस
- नारियल पानी दालचीनी के साथ
हेल्दी मॉर्निंग की शुरूआत कैसे करें
हेल्दी मॉर्निंग की शुरूआत के लिए आपका मील भी लाइट और हेल्दी ही होना चाहिए। दिन की शुरूआत करने के लिए कोई फल या पांच भीगे हुए बादाम लेना हेल्दी ऑप्शन हो सकता है। अंडे और स्प्राउट्स जैसे प्रोटीन के सोर्स वेट लॉस करने में मदद कर सकते हैं। काली किशमिश या प्रोटीन शेक भी प्री ब्रेकफास्ट मील में शामिल किया जा सकता है।
