हेल्थ और फिट शरीर के लिए योगासन और व्यायाम बहुत फायदेमंद हैं। नियमित अभ्यास शरीर को फिट तो रखता ही हैं, कई बीमारियों से भी बचाता है। योगाभ्यास असल में तन, मन और प्राण तीनों का सामंजस्य है। जो न केवल मानसिक शांति देता है ब्लकि शारीरिक रूप से अपकों हृष्ट –पुष्ट रखता है। अगर आप घर योगासन शुरू करने जा रहे हैं या घर पर ही खुद को फिट कर रखने के लिए व्यायाम और योग करते हैं तो कुछ खाास बातों को ध्यान रखना होता है।
लगातार योग करना हो सकता है खतरनाक
ज्यादतर लोगों को एक्सरसाइज के बारे में जानकारी न होने के बाद भी लगातार उसी व्यायाम को करते रहते हैं। योग करने के लिए सुबह का समय सर्वोत्तम बताया गया है। जब सूर्य उग रहा होता है, माहौल शांत होता है और वातावरण में प्रदूषण का स्तर बढ़ा नहीं होता। इस समय अल्ट्रावॉयलेट रेज भी नहीं होतीं। आप शाम के समय भी योगासन, ध्यान और प्राणायाम कर सकती हैं।
ये लोग गलती से भी न करें योग
अगर आप किसी तरह से अस्वस्थ हैं तो व्यायाम करने से बचें। योग, ध्यान और प्राणायाम केवल सीखने की चीज नहीं है, बल्कि यह अभ्यास की वस्तु है। आप योग के बारे में कितना जानती हैं, यह जरूरी नहीं है। आप कहीं भी बैठ कर योगाभ्यास करने लगते हैं तो यह गलत है। सबसे पहले तो आपको ये पता होना चाहिए कि खुली जमीन पर एक्सरसाइज या योग न करके मैट का इस्तेमाल करना चाहिए।
इस तरह करें योग की शुरूआत
गलत तरीके से योगाभ्यास करने से बेहतर है कि हल्के और आसान योगासन से शुरुआत करें। आसन के गलत पोज आपके शरीर को हानि पहुंचा सकते हैं तो वहीं क्षमता के अनुरुप एक्सरसाइज न करना भी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। शरीर को आराम की जरूरत होती है, ऐसे में हफ्ते में एक दिन शरीर को आराम दें।
योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान
लगभग पूरा पूरा दिन योग व एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। हर एक की जरूरत और हर एक की बॉडी अलग-अलग होती है।चिंता खत्म होना, दिमाग को शांत करना और शरीर को आराम देना जैसे फायदे योग के बाद ही दिखते हैं। इसमें अपने योग गुरू की मदद लें। इसलिए अपने लिए अपने अनुकूल आसन का खुद चुनाव करें। नियमित योगाभ्यास से आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रहती हैं। इससे शरीर लचीला बनता है तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। साथ ही यह मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
इस तरह योग करने से शरीर हो सकता है असहज
योग आपके शरीर को लचीला बनाने वाले अभ्यास हैं। इनमें आपको अलग-अलग मुद्राओं में उठना, बैठना, मुड़ना, पलटना होगा। अगर इस दौरान आपका खाना पचा नहीं होगा तो योग की प्रक्रिया के दौरान आप असहज महसूस करेंगे। अपनी क्षमता से अधिक एक्सरसाइज न करें। खाली समय में मात्र योग व एक्सरसाइज करते रहना पसंद है तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
