होली का त्यौहार हो तो मिठाइयों से लेकर के कई तरह के ऑयली फूड से परहेज करना मुश्किल हो जाता है। खास बात ये है की हर कोई यही सोच कर खाता है कि साल में एक बार तो आती है होली अभी खालो बाद में सब मैनेज कर लेंगे। लेकिन इन सब चीजों का सेवन करने के बाद कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी खूब तेजी से बढ़ने लगता है। अगर आपने भी होली पर जमकर मीठा और ऑयली खाया है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है आप कुछ देसी उपायों को आजमाकर अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं।
गुनगुना पानी पीएं
अगर आपने अनजाने में जरूरत से ज्यादा ऑयली फूड खा लिया है, तो चिंता न करें। गुनगुना पानी पीने से आपका पाचन तंत्र शांत और सक्रिय हो जाएगा। बता दें कि गर्म पानी पीने से पोषक तत्वों को डाइजेस्टेबल फॉर्म में तोड़ने में मदद मिलती है। शोध के अनुसार नींबू का रस पीने या फिर डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करने से शरीर में चर्बी तो दूर होती ही है साथ ही एनर्जेटिक भी महसूस होता है।
स्प्राउट्स खाएं
सुबह नाश्ते में आप स्प्राउट्स शामिल कर सकते हैं। रात में स्प्राउट्स को भिगो दें और अगले दिन नाश्ते में इसका सेवन करें। स्प्राउट्स में एंजाइम्स की मात्रा अधिक होती है, जिनसे मेटाबोलिक प्रोसेस और केमिकल रिएक्शंस का कार्य अच्छी तरह से चलता है. इनमें फाइबर की मात्रा भी पाई जाती है, जो खाना पचाने में सहायक होती है।
सब्जी और फल खाएं
ऑयली खाने के बाद आप डाइट में हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। विटामिन, फाइबर और मिनरल से भरपूर आहार का सेवन करके आप स्वंय को फिट और फाइन रख सकते हैं। बस इन सब्जियों को पकाते समय कम से कम तेल का इस्तेमाल करें। खाने में अदरक का सेवन भी करें क्योंकि इसमें एंटी-फंगल और बैक्टीरिया रोधी गुण पाए जाते हैं जो आपको शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।
ऑयली फूड खाने के बाद न करें ये काम
- तैलीय खाने के बाद ठंडी चीज का सेवन भूल कर भी न करें। आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थ खाने से लीवर , पेट और आंतों को नुकसान पहुंचता है। बता दें कि तैलीय भोजन को पचाना इतना आसान नहीं होता। इसके बाद ठंडे भोजन को पचाना और मुश्किल हो जाता है।
- ऑयली खाना खाने के तुरंत बाद सोने न जाएं, खाना खाने के तुरंत बाद सोने से खाना पचाने में दिक्कत आती है। इससे सूजन के साथ फैट के जमा होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
- अगर दिन में अपने ऑयली खाना खाया है तो रात में डिनर हल्का ही लें। साथ ही पर्याप्त पानी और जूस पीकर खुद को हाइड्रेट रखना भी बेहद जरूरी है।