संतरा खाने से आपकी सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर, जानिए

संतरा खाना हर किसी को पसंद होता है। चेहरे पर ग्लो लाने के साथ-साथ आपको कई बीमारियों से दूर रखता है ये फल। बहुत से लोग संतरे के इस सीजन में जुस पीना बहुत पसंद करते हैं। संतरे को हर कोई अपनी डाइट में शामिल जरुर करता है, बगैर ये जाने की इसका सेवन भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। विटामिन सी और फाइबर से भरपूर संतरा खाने से आपकी सेहत पर क्या असर होता है आज के इस लेख में हम ये जानने वाले हैं।

संतरा खाना कैसे नुकसानदायक होता है

बहुत से लोग संतरे का सीजन आते ही बेहिसाब इसको खाना शुरु कर देते हैं। कई लोगों को ये फल ज्यादा पसंद होता है तो बहुत से लोग स्वाद के चक्कर में इसको खाते रहते हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि लोगों को लगता है कि संतरा खाने से उनकी स्किन जगमगा उठेगी। इस चक्कर में वो जरुरत से ज्यादा संतरा खाने लगते हैं। अति हर चीज की बुरी होती है। जरुरत से ज्यादा संतरे का सेवन करने पर आपको नुकसान होता है। दिन में एक दो संतरे खाना तो सही है, लेकिन अगर आप चार से पांच संतरे एक दिन में खा रहे हैं, तो ये नुकसानदायक हो सकता है।

ज्यादा संतरा खाने के नुकसान

पाचन तंत्र पर प्रभाव

हालांकि संतरे के सेवन को पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है। संतरा फाइबर से भरपुर होता है, जिसकी वजह से ये हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी समस्या से भी राहत मिलती है। संतरे का सेवन सीमित मात्रा में करना ही बेस्ट है अगर आप बेहिसाब इसका सेवन करते हैं, तो ये आपके पाचन तंत्र पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है।  फाइबर की अधिकता के कारण पेट दर्द, ऐंठन, सूजन और दस्त लगने जैसी समस्या हो सकती है।

दांतों पर पड़ता है प्रभाव

खट्टे फलों में नेचुरल मिठास होने के साथ-साथ एसिड भी होता है। आप ऐसे फलों का ज्यादा सेवन करते हैं, तो ये दांतों के लिए अच्छा नहीं है। इसके सेवन से दांतों के सड़ने जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए ओरल हेल्थ का ध्यान रखते हुए संतरा हमेशा सीमित मात्रा में ही खाएं।

सीने में जलन की समस्या

संतरा ज्यादा मात्रा में खाने की वजह से सीने में जलन जैसी समस्या हो सकती है। संतरा एसिडिक फल होता है, जिसमें एसिड की मात्रा होती है। खट्टे फल ज्यादा मात्रा में खाने से सीने में जलन हो सकती है।

किडनी और लीवर के मरीजों के लिए घातक

इसमें पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है। हालांकि पोटेशियम शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन इसकी अधिकता नुकसानदायक होती है। अगर आपको किडनी या लीवर की समस्या है, या आप लंबे समय तक किसी बीमारी की दवा खा रहे हैं, तो ये आपको पोटेशियम लेवल को ऊपर कर सकता है, जो अच्छा नहीं है। इसलिए संतरे का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

ब्लड शुगर बढ़ सकता है

संतरा में नेचुरल मिठास पाई जाती है। अत्यधिक सेवन करने पर आपके शरीर के अंदर शुगर लेवल अचानक से बढ़ सकता है। अगर आप शुगर के मरीज हैं, तो आपको ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

संतरा खाने के फायदे

• संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है।
• संतरे के फल में फाइबर की मात्रा पाई जाती है।
• इसको खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है।
• इसका सेवन सर्दी,खांसी से बचाता है।
• पानी की मात्रा होने के कारण ये शरीर को हाइड्रेट रखता है।
• सर्दियों में रोज एक संतरा खाना आपको फायदा पहुंचाता है।
• संतरे का फल खाने से तनाव में भी राहत मिलती है।

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