महिलाओं को पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां बहुत होती है। पीरियड्स समय से पहले आना, समय पर नहीं आना, ज्यादा ब्लीडिंग होना ये सभी समस्याएं आम है। इन सब की वजह से महिलाओं में चिड़चिड़ापन देखने को मिल सकता है। बहुत बार दवाईयां लेने के बाद भी पीरियड्स रेगलुर नहीं हो पाते। आज के इस लेख में महिलाओं के पीरियड्स से जुड़ी इस समस्या को दूर करने के लिए घरेलू उपायों के बारे में जानेंगे। डाइटीशियन शीनम के मल्होत्रा ने एक नीजी वेबसाइट को इसके बारे में जानकारी दी है।
अदरक की चाय
मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं से निजात पाने के लिए अदरक की चाय काफी कारगर साबित हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स रेगुलर नहीं आ रहे हैं, तो आप हर रोज अदरक की चाय का सेवन कीजिए। ऐसा करने पर पीरियड्स समय पर आ जाएंगे। दरअसल अदरक की चाय शरीर में गर्मी पैदा करती है। इसको पीने से आपके पीरियड्स समय पर आने के चांस बढ़ जाते हैं। अदरक की चाय पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में भी राहत देती है। अदरक में जिंजरोल एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।
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कच्चा पपीता
अगर आपके पीरियड्स समय पर नहीं आ रहे हैं। कभी दो महीने बाद कभी तीन महीने बाद आ रहे हैं, तो कच्चा पपीता का सेवन करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। कच्चे पपीते में पपैन होता है, जो पीरियड्स को नॉर्मल करने में मदद करता है। साथ ही कच्चे पपीते में कैरोटीन में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल को कंट्रोल करता है।
कच्चे पपीते में फाइबर, फाइटोकेमिकल्स, विटामिन्स, मिनरल्स, कार्ब्स और प्रोटीन होते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हैं। ये पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आपकी पीरियड्स डेट से कुछ दिन पहले इसका सेवन करना शुरू कर दें।
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विटामिन डी
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है। मासिक धर्म में भी इसकी कमी परेशानी का कारण बन जाती है। इसलिए विटामिन डी का उचित मात्रा में सेवन करें। कुछ देर सुबह हल्की धूप सेंके। पीरियड्स को रेगुलर करने में विटामिन डी लाभकारी होता है।
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नोट- अगर उचित उपाय आजमाने के बाद भी आपके पीरियड्स रेगुलर नहीं हो रहे हैं, तो आप डॉक्टर से सलाह लें। ये लेख जानकारियों पर आधारित है।
