सिरदर्द होना आम बात है। बहुत बार ये समस्या इतनी बढ़ जाती है कि हमारी परेशानी का कारण बन जाती है। सिरदर्द या माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए हम दवाईयां खाते हैं। ये दवाई शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है। आज के इस लेख में हम कुछ ऐसे उपायों के बारे में जानेंगे, जिन्हें करने के बाद आपको माइग्रेन या सिरदर्द की समस्या से तुरंत राहत मिलेगी।
क्या है माइग्रेन
सबसे पहले हम बात करते हैं कि माइग्रेन है क्या? दरअसल लंबे समय तक जब सिरदर्द बना रहता है, तो ये माइग्रेन का रुप ले लेता है। ये न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है, जिसमें सिर के आधे हिस्से में तेज दर्द होता है। यह दर्द कुछ देर से लेकर कुछ दिनों तक रह सकता है। माइग्रेन में सिर में तेज दर्द के साथ बेचैनी, तेज रोशनी से परेशानी, उल्टी और घबराहट जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
एक्सपर्ट का कहना है कि ”स्केलेटल की मसल्स में परेशानी होने पर सिरदर्द होता है। इन मसल्स को रिलैक्स करने पर सिरदर्द कम हो जाता है। इन ट्रिगर पॉइंट में मसाज करने से एक हिस्से को उत्तेजित करके दूसरे हिस्से के स्वास्थ्य का ध्यान रखा जा सकता है। इससे शांति महसूस होती है, जो माइग्रेन से बचने के लिए जरूरी होती है।
सरदर्द या माइग्रेन को कम करने के लिए कानों के उपाय
ट्विस्ट ईयरलोब
ट्विस्ट ईयरलोब में हमें पीठ को सीधा करके बैठ जाना है और दोनों हाथ से कान के निचले हिस्से को पकड़ना है जहां हम बाली पहनते हैं। फिर कान को ट्विस्ट करना है। ये कई बार करना है। ऐसा करने पर माइग्रेन में राहत मिल सकती है।
पुल ईयरलोब डाउन
इसमें हमें दोनों हाथ से कान को पकड़ना है। उसके बाद कान को नीचे की तरफ खींचना है। कान खींचते समय नकली उबासी लेनी है। इसको कई बार करने पर दर्द से राहत मिलती है।
ईयर मसाज
कान की मसाज करने के लिए पहले हमें सीधा बैठ जाना है। दोनों हाथों की उंगलियों को दोनों कानों के आगे और पीछे की तरफ रखें। फिर कान के आस-पास ऊपर से नीचे की और मसाज करें।
