दुनिया डिजिटल हो रही है। ऐसे में लैपटॉप लोगों का हथियार और डेस्क ही निवास स्थल बनता जा रहा है। कोरोना काल के बाद से बहुत से लोग ऑफिस भी नहीं जा रहे हैं। ऐसे में अधिकतर समय डेस्क पर बिताते हैं।े
कई समस्याओं से मिलेगा छुटकारा
योग करने से न सिर्फ एनर्जेटिक महसूस करते हैं, बल्कि कमर दर्द जैसी समस्या से भी छुटकारा पा लेते हैं। इन्हीं समस्याओं से बचाने के लिए फिटनेस फ्रीक एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी हमें बता रही हैं योग आसन। इस लेख में हम आपको शिल्पा शेट्टी के माध्यम से योग आसन उर्ध्व मुख पासासन (Thread the needle pose) के बारे में बताएंगे। जिन्हें करने के बाद आप ऑफिस जाने या घर की ही डेस्क पर बैठकर काम करने में एनर्जेटिक फील करेंगे। लगातार लैपटॉप पर काम करने के बावजूद अकड़न जैसी समस्याएं नहीं होगी।
शिल्पा शेट्टी से सीखें
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शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) ने अपने इन्स्टाग्राम अकाउंट पर वीडियो शेयर करते हुए बताया कि “हम किसी दिन ऊर्जा से भरे होते हैं, तो किसी दिन आलस से। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपको किसी दिन इधर-उधर दौड़ते हुए समय बिताना होगा, तो किसी दिन लगातार डेस्क पर।
हमेशा याद रखें कि सुबह अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच करना है। इसके लिए मैं ऊर्ध्व मुख पासासन को पसंद करती हूं। यह आसन ऊपरी और मिडिल बैक क्षेत्र में तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह ऊपरी पीठ, सर्वाइकल, कंधों और रोटेटर काफ मसल्स के दर्द और अकड़न को भी दूर करता है।
इस वीडियो में उन्होंने बताया कि पैरों को साइड में खींचने से हिप जॉइंट, पेल्विक और एडिक्टर्स मसल्स के लचीलेपन में भी सुधार होता है। इस आसन को करने से दिन भर तनाव मुक्त भी रहा जा सकता है।’
पीठ को रिलैक्स महसूस कराने के लिए आगे की ओर झुके
बता दें कि उर्ध्व मुख पासासन (थ्रेड द नीडल पोज़) एक बेहतरीन योगासन है। इसे आसानी से किया जा सकता है। यह शुरुआती स्तर का अभ्यास है, जो उत्ताना शिशु आसन (Puppy Dog Pose) का एक कॉम्बिनेशन है। इसे अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। इसमें आगे की ओर झुकना होता है। स्ट्रेच और रीढ़ की मोड़ते हुए किया जाता है।
Are waah bahut badiya hai ye to…. Good