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अच्छी सेहत के लिए हर रोज एक्सरसाइज करना जरूरी है। वहीं अब जिम में पसीना बहाना स्टाइल स्टेटमेंट का पार्ट बन गया है। लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज सेहत को बड़े नुकसान भी पहुंचा सकती है। एक्सरसाइज और योग बॉडी को फिट रखने के लिए किए जाते हैं, लेकिन घंटों पसीना बहाना या शरीर काे थकाना गलत है। जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने पर हार्ट प्रॉब्लम्स और भूख न लगने जैसी समस्याएं आने लगती हैं।
ज्यादा एक्सरसाइज से होने वाले नुकसान
एक्सरसाइज का नुकसान होने की संभावना बहुत कम है, लेकिन ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी कुछ नुकसान हो सकते हैं।
- अतिरिक्त थकान: ज्यादा एक्सरसाइज करने से थकान और कमजोरी हो सकती है। यह शारीरिक परिवर्तनों को बाधित कर सकता है जो आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं।
- भूख कम लगना: जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से भूख में कमी आ सकती है। बॉडी में हार्मोनल चेंजेंज आने लगते हैं, जिस वजह से भूख कम हो जाती है।
- मसल्स में खिंचाव: जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से बॉडी मसल्स में खिंचाव की समस्या हो जाती है। बॉडी पर अधिक दबाव डालने से दर्द का खतरा भी बढ़ जाता है।
- चोट या घाव: अतिरिक्त एक्सरसाइज करने से आपके मांसपेशियों और इसके आसपास के संरचनाओं में चोट या घाव का खतरा बढ़ जाता है।
- नींद कम आना: ज्यादा एक्सरसाइज से बॉडी के स्ट्रेस हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। तनाव में होने की वजह से पूरी नींद नहीं आती। नींद न आना थकान, मूड स्विंग और चिड़चिड़ेपन का कारण बनता है।
- बाहरी दबाव: ज्यादा एक्सरसाइज करने से बाहरी दबाव या तनाव हो सकता है, जो शारीरिक और मानसिक संतुलन को प्रभावित कर सकता है।
- आंतरिक घाव: अतिरिक्त एक्सरसाइज करने से आंतरिक घाव हो सकता है, जो निम्न रक्तचाप, निम्न शुगर स्तर और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
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एक्सरसाइज करते मेंं ध्यान रखने की जरूरत
- एक्सरसाइज करने से पहले अपने शरीर की क्षमता पर ध्यान देना जरूरी है।
- समय सीमा निर्धारित की जानी चाहिए, जिससे बॉडी को नुकसान होने से बचाया जा सके.।
- किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले उसके फायदे और नुकसान जान लें।
- एक्सरसाइज के हिसाब से डाइट जरूर लें
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