कुछ पेरेंट्स अपने बच्चों के घटते वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं। इसकी वजह से कई बार उन्हें दूसरों से सुनना भी पड़ता है।
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कुछ बच्चों का उम्र बढ़ने के साथ वजन नहीं बढ़ता है। कम वजन का बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। जिसकी वजह से पेरेंट्स परेशान रहते हें।
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कई पेरेंट्स बच्चों को प्रोटीन पाउडर और वेट गेन सप्लीमेंट्स देना शुरू कर देते हैं। लेकिन इनके कई साइड-इफेक्ट्स भी होते हैं।
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बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए आपको हेल्दी तरीका अपनाना चाहिए। इसके लिए आप उनकी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं।
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केला
- Banana बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है। इसमें कार्ब्स और कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है।
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एवाकाडो में हेल्दी फैट होता है। ये वेट को संतुलित रखने में भी मदद करता है। इसमें कैलोरी, प्रोटीन, और फैट की मात्रा पाई जाती है।
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आम- पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें हेल्दी फैट होता है। 200 ग्राम के आम में 150 ग्राम कैलोरी मिलती है। आम खाने से फैट बढ़ता है।
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चीकू
- वेट गेन के लिए चीकू भी एक अच्छा फल है। इसमें कार्बोहायड्रेट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इससे वजन बढ़ने लगेगा।
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शरीफा-
इसमें विटामिन-ए, विटामिन-के, कैल्शियम, आयरन, कॉपर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
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बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए नेचुरल फूड पर ध्यान दें। पैकेज्ड फूड खिलाने से बचें।
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