Purple fruits and vegetables- फल और सब्जियां खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। हर कोई ये बात भलीभांति जानता भी है और मानता भी कि हेल्थ के लिए रंगबिरंगे फल और सब्जी जरुरी है। हमारे शरीर को कई सारे पोषक तत्व फल और सब्जियों से मिलते हैं।
आज का ये आर्टिकल आपकी हेल्थ के लिए हेल्पफूल होने वाला है। आज हम आपके लिए बैंगनी फल और सब्जियों को खाने से आपकी सेहत को क्या फायदा होगा इस बारे में आपको जानकारी देंगे। चलिए जानते हैं सेहत के लिए क्यों जरुरी है ये बैंगनी रंग के फ्रूट और वेजिटेबेल।
बैंगनी रंग के फ्रूट और वेजिटेबल की लिस्ट(List of purple fruits and vegetables)
सेहत को ये फल और सब्जियां क्या फायदा पहुंचाती है, इस बारे में जानने से पहले ये जानते हैं कि बैंगनी रंग की कौन सी सब्जियां होती है और कौन से फ्रूट होते हैं। बता दें कि नीचे दिए गए फ्रूट और सब्जियों को बैंगनी रंग का ही माना जाता है,जो सेहत को जबरदस्त फायदा पहुंचाते हैं।
फल(Fruit)
- ब्लूबेरी
- अंगूर
- चुकंदर
- ब्लैकबेरी
- एल्डरबेरी
- क्रैनबेरी
- चोकबेरी
- बिलबेरी
- अंजीर
- पैशन फ्रूट
- किशमिश
- आलूबुखारा
- सूखे प्लम
सब्जियां(vegetables)
- बैंगन
- गोभी
- करौंदा
बैंगनी फल और सब्जियां खाने के फायदे(Benefits of eating purple fruits and vegetables)
- इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
- स्किन के लिए ये काफी लाभदायक माने जाते हैं।
- ये स्किन को रेडिकल डैमेज से बचाते हैं।
काले अंगूर खाने के फायदे(Benefits of eating black grapes)
- काले अंगूर में लाइकोपीन पाया जाता है, जो त्वचा में नमी प्रदान करता है।
- इसमें विटामिन सी होता है, रोज खाने से स्किन हेल्दी रहती है।
- स्किन को चमकदार बनाने के लिए इस बैंगनी फ्रूट को डाइट में शामिल करें।
चुंकदर खाने के फायदे(Benefits of eating beetroot)
- इसमें विटामिन ए और सी पाया जाता है।
- ये पोटेशियम, मैग्निशियम और फाइबर से भरपूर होती है।
- इसमें आयरन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
- ये शरीर को अंदर से मजबूत करने का काम करती है।
- ब्रेन हेल्थ के लिए चुकंदर का सेवन ज्यादा लाभकारी होता है।
- इसमें कोलिन होता है, जो याददाश्त तेज करता है।
- आप डाइट में चुकंदर का जूस या सलाद के रुप में इसका सेवन करें।
पैशन फ्रूट खाएं(eat passion fruit)
- इसमें विटामिन ए और विटामिन सी होता है।
- स्किन को जवां रखने के लिए ये जरुरी है।
- इसमें राइबोफ्लेविन और कैरोटीन जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
- ये शरीर में फ्री रैडिकल के उत्पादन को कम करते हैं।
- इसमें मौजूद गुण हमारी त्वचा को शांत करने का काम करते हैं।
बैंगन खाने के लाभ(Benefits of eating brinjal)
- बैंगन में फाइबर, विटामिन्स और खनिज मौजूद होते हैं।
- ये सूर्य की हानिकारक किरणों से स्किन को बचाते हैं।
- नेचुरल नमी बनाए रखने के लिए बैंगन खाना जरुरी है।
- किसी प्रकार की स्किन संबंधित खुजली में भी ये लाभकारी है।
- एलोवेरा, शहद और बैंगन का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगा सकते हैं।
- दस मिनट बाद आपको चेहरे को धो लेना है।
- इसके बाद चेहरे पर आइस क्युब से सिकाई करें।
- इसे नेचुरल नमी और ब्युटी आपको मिलती है।
ये भी है जरुरी-खरबूजा – त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है ये गर्मियों का फल
ये भी है जरुरी-ये लोग गतली से भी न खाएं कुट्टू का आटा
ये भी है जरुरी-गर्मी में राहत के साथ बीमारियों से निजात दिलाएगा खरबूज
ये भी है जरुरी-Gardening ideas- कम जगह में गार्डनिंग करने के लिए बेस्ट आइडिया
नोट- ये जानकारी आपको कैसी लगी है, कमेंट करके अपनी राय जरुर दीजिए। ये जानकारी सामान्य सूचनाओं पर आधारित है। किसी भी प्रकार की अन्य जानकारी के लिए आप डॉक्टर की सलाह जरुर लें। अन्य प्रकार की जानकारी प्राप्त करने के लिए जुड़े रहिए द यूनिक भारत के साथ धन्यवाद।
