गर्मी का मौसम सबके लिए चुनौती भरा होता है। तापमान बढ़ने के साथ परेशानी का सामना सबको करना पड़ता है। सबसे बड़ी चुनौती इस मौसम में खुद को कूल रखने की आती है। गर्मी में खाने से लेकर हमारे पहनावे तक का हमें ध्यान रखना होता है।
डाइट, कपड़े, सोना, पीना सब कुछ हमें मौसम के हिसाब से बदलना पड़ता है। इस मौसम में बुजुर्गों और बच्चों को ज्यादा समस्याओँ का सामना करना पड़ता है। सर्दियों में गर्माहट की जरुरत होती है, उसी प्रकार गर्मियों में हमारे शरीर को ठंडक की जरुरत होती है। आज के इस लेख में आपको बताने वाले हैं कि आप अपने आप को ठंडा रखने के लिए इस मौसम में क्या कर सकते हैं।
कपड़ों का चुनाव
गर्मियों के मौसम में हमेशा कॉटन या लिनेन के ही कपड़े पहनें। ऐसे कपड़े बिल्कुल न पहनें जिनमें से हवा पास नहीं होती हो। सही फेब्रिक का चुनाव करना आपके शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है। गर्मियों के मौसम में हमेशा ढीले और हल्के कपड़े पहनने चाहिए। ये कपड़े आपके शरीर के तापमान को ठंडक पंहुचाने का काम करेंगे।
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बाहर निकलते समय बरतें सावधानी
गर्मी के मौसम में बाहर निकलना बड़ा मुश्किल काम होता है। चिलचिलाती धूप में जब हम बाहर निकलते हैं, तो लू लगने का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए इस बात का हमेशा ध्यान रखना है कि जब भी आप बाहर निकलें, तो आपका चेहरा और सिर ढका हुआ होना चाहिए। आप आंखों पर भी चश्मा लगा सकते हैं। गर्मी के मौसम में लू लगने पर बीमार होने का खतरा ज्यादा होता है।
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डाइट का रखें ध्यान
गर्मी के मौसम में तला-भूना खाना खाने से बचना चाहिए। हमेशा हल्का भोजन ही करें। गरिष्ठ भोजन करने पर हमारे शरीर को उसे पचाने में ज्यादा मेहनत लगती है। इसलिए खाना हमेशा ऐसा खाएं जो आसानी से पच जाएं। पेय पदार्थों का ज्यादा सेवन करना चाहिए। जितना हो सके आप चाय, कॉफी से दूर रहें। पानी ज्यादा मात्रा में पीएं।
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