पतला होना है, तो छोड़ दें ये आदतें

आज के समय में हर कोई बढ़ते वजन को लेकर परेशान है। हर व्यक्ति चाहता है कि उसकी कमर बिल्कुल पतली हो। ऐसे में वो अपनी डाइट पर ध्यान देना शुरु करता है। वजन कम करने के चक्कर में बहुत से लोग खाना भी छोड़ देते हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि ऐसी कौन सी आदत हैं, जिन्हें छोड़कर आप पतले हो सकते हैं।

बेड टी न लें

बहुत से लोगों को बेड टी लेने की आदत होती है। उठते ही सबसे पहले वो चाय पीते हैं। सुबह खाली पेट चाय पीना आपको मोटा कर सकता है। इसलिए इस आदत को छोड़ देना बेहतर है। आप सुबह चाय को छोड़कर डिटॉक्स वॉटर पीकर दिन की शुरूआत कर सकते हैं। आप गर्म पानी भी पी सकते हैं, जो आपको पतला करने में मदद करेगा।

चीनी ना खाएं

बहुत से लोगों को चीनी खाने की आदत होती है। लेकिन चीनी खाने से ज्यादा मोटापा आता है। आपको मीठा खाने की आदत छोड़नी होगी। चाय में चीनी लेना भी हानिकारक है। आपका मीठा खाने का मन कर रहा है, तो आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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गेंहू का आटा न खाएं

पतला होना है, तो आपको गेंहू का आटा छोड़कर मल्टीग्रेन आटे का इस्तेमाल करना होगा। माना जाता है कि गेंहू के आटे से इंसान मोटा होता है। इसलिए खाने में ज्वार, रागी, बाजरे के आटे का प्रयोग करें।

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सफेद ब्रेड का सेवन न करें

बहुत से लोग नाश्ते में ब्रेड का इस्तेमाल करते हैं। अगर आप भी पतला होना चाहते हैं, तो सफेद ब्रेड को छोड़कर ब्राउन ब्रेड का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। ब्राउन ब्रेड सफेद ब्रेड की तुलना में हेल्दी मानी जाती है। आप मल्टीग्रेन आटे से बनी ब्रेड का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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रिफाइंड का प्रयोग न करें

अपनी हेल्थ का ख्याल रखना है, तो आपको रिफाइंड तेल को बाय-बाय करना होगा। रिफाइंड तेल से कोलेस्ट्राल बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर अपनी सेहत को हेल्दी बनाएं। इससे आपको वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।

ये सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित है। ज्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।