खर्राटे कर रहे हैं परेशान, घरेलू उपाय आएंगे काम

खर्राटे लेना आम समस्या है। लेने वालों को नहीं पता चलता, लेकिन पास सोने वालों को हाल बेहाल हो जाता है। कई लोग तो इतने जोर से खर्राटे लेते हैं कि पास वाले रुम में सोने वालों को भी दिक्कत होती है। आपके व्यक्तित्व पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। इस लेख में जानते हैं घरेलू तरीक से खर्राटों को कैसे कम किया जा सकताहैं।

खर्राटे आने के कारण

• नाक और गले के मसल्स कमजोर होने पर।
• मोटापा होने पर।
• ठंड होने पर।
• धूम्रपान करने पर।
• फेफड़ों तक उचित मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचने पर।
• साइनस होने पर।
• रेस्पिरेट्री से जुड़ी दिक्कत होने पर खर्राटे आते हैं।

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खर्राटे कम करने के घरेलू उपाय

दालचीनी

अगर आप भी खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो दालचीनी आपके काम आ सकती है। 2-3 चम्मच दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से आपको फर्क महसूस होगा।

लहसुन

रात को सोने से पहले लहसुन के इस्तेमाल से आप खर्राटों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। ये घरेलू नुस्खा है। रात को सोने से पहले लहसुन की एक कली को गुनगुने पाली से निगल लें। माना जाता कि ऐसा करने पर खर्राटे आने की समस्या दूर हो जाती है।

देसी घी

माना जाता है कि देसी घी का इस्तेमाला खर्राटे आने की समस्या के लिए रामबाण है। अगर आप रात को ज्यादा खर्राटे आने की समस्या से परेशान है तो गाय का देसी घी गुनगुना करके नाक में डाल लें। ऐसा करने से आपको इस समस्या से राहत मिलेगी।

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हल्दी वाला दूध

रात को सोने से पहले रोज हल्दी वाला दूध पीने की आदत डालें। ऐसा करने पर आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं। माना जाता है कि साइनस की समस्या को दूर करने के साथ खर्राटे की समस्या में भी ये हल्दी वाला दूध काम करता है।

पुदीने का तेल

पुदीने का तेल भी खर्राटों की समस्या से निजात दिलवा सकता है। पुदीने के तेल को गर्म पानी में डालकर सोने से पहले गरारे करना आपके लिए फायदेमंद है।

योग और प्रणायाम

खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको योग और प्रणायाम करना चाहिए। आप रेस्पिरेट्री से जुड़े योग कर सकते हैं। ऐसा करने पर आपको फर्क जरुर देखने को मिलेगा।

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