सुबह की शुरूआत ऐसे खाने से हो जाए जो दिनभर आपको एक्टिव रखने में मदद करे तो बात बन जाती है। बॉडी में पूरा दिन स्फूर्ति रहती है, तो काम करने का मजा भी डबल हो जाता है। आज के इस लेख में हम ये जानेंगे की सुबह की शुरुआत में हमें क्या खाना जिससे पूरा दिन बिना थके एक्टिव रह सकें।
चिया सीड्स
चिया सीड्स खाकर आप दिन की शुरूआत करते हैं तो ये आपको स्फूर्ति प्रदान करती हैं। ये एंटी आक्सीडेंट्स और ओमेगा- फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इसलिए सुबह-सुबह आप इनको अपनी डाइट में शामिल करके देखिए, आपको रिजल्ट जरुर मिलेगा।
केला
केले में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। केला तुरंत एनर्जी देने वाला फल है। केले का सेवन करने से आप दिनभर फ्रेश फील कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है। ये सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। आप शेक बनाकर पी सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स आपकी सेहत के लिए बहुत जरुरी है। अगर आप चाहते हैं कि आप बिना थके दिन में कई घंटे तक काम कर सके तो इसकी शुरूआत आपको पौष्टिक आहार लेकर करनी होगी। ड्राई फ्रूट्स में पोषक तत्वों की अधिकता होती है। ये दिनभर ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम होते हैं।
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अंकुरित अनाज
अंकुरित अनाज खाकर अगर आप दिन की शुरूआत कर रहे हैं तो इससे बेहतर कुछ भी नहीं है। ये शरीर में एनर्जी और इम्युनिटी को बढ़ाने का कार्य करते हैं। हेल्दी स्नैक्स के तौर पर इनका सेवन करना अच्छा माना जाता है।
ओट्स
ओट्स का सेवन भी बहुत फायदेमंद है। सुबह आप नाश्ते में इसका सेवन कर सकते हैं। आप सब्जियां डालकर भी ये बना सकते हैं। इससे आपका ओट्स और ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर हो जाएगा। शरीर को एक्टिव रखने में ये हमारी हेल्प करता है।
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पीनट बटर
पीनट बटर का प्रयोग सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। ऐसा माना जाता है कि ये भी हमें लंबे समय तक ऊर्जावान रखने में मदद करता है। इसलिए आप इसका प्रयोग भी कर सकते हैं।
