हाथ पैरों में होती है झनझनाहट, सचेत होने की जरुरत

हमारे शरीर में एक भी तत्व की कमी हो जाती है, तो हमारे अंग हमें चेतावनी देने लगते हैं। शरीर में कैल्शियम की मात्रा का सही होना बहुत जरुरी है। हमारी हड्डियों, दांतों के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता है। बचपन से ही दूध पिलाने पर इसलिए जोर दिया जाता है ताकि शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी न हो और हम इसकी कमी से होने वाले रोगों से बच जाएं।

महिलाओं को होती है ज्यादा कैल्शियम की जरुरत

एक उम्र के बाद  ज्यादातर महिलाओं के पैरों में दर्द, घूटनों में दर्द, कमर में दर्द आदि की समस्या आम हो जाती है। पुरुषों के मुकाबले महिला के शरीर को कैल्शियम की ज्यादा आवश्यकता होती है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरुरी होता है। इसकी कमी के कारण हमारा शरीर अच्छे से काम नहीं कर पाता।

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कैल्शियम की कमी के कारण शरीर में दिखते हैं ये लक्षण

हाथ-पैर में झनझनाहट

कैल्शियम की कमी होने के कारण आपके हाथों और पैरों में झनझनाहट की समस्या होने लगती है। हाथ और पैरों का सुन्न होना आम बात हो जाती है। थोड़ी देर बैठने के बाद भी आपका पैर सुन्न हो जाता है। इसलिए आपके साथ भी ये होता है, तो आपको सचेत होने की जरुरत है।

सुस्ती और थकान

काम में मन नहीं लगना और हर वक्त लेटे रहने का मन करना भी कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है। इसकी कमी के कारण आप बिना काम किए भी थके-थके से महसूस करने लगते हो।

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कमजोरी

आपके शरीर में कमजोरी हो रही है। आपको लग रहा है कि आपको चक्कर आ रहे हैं या फिर अचानक खड़े होने पर सब काला-काल दिखाई दे रहा है, तो ये कैल्शियम की कमी होने का लक्षण हो सकता है।

नींद पूरी न होना

अगर आपको सोने में दिक्कत हो रही है। बिना किसी वजह के आप नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं, तो ये भी शरीर में कैल्शियम की कमी की तरफ इशारा करता है।

दांतों का खराब होना

अचानक से आपके दांत खराब होने लगे हैं। उनपर सफेद परत जमने लगी है। आपके दांतों में झनझनाहट के साथ दर्द भी रहता है, तो ये कैल्शियम की कमी हो सकती है। दांतों के लिए कैल्शियम बहुत जरुरी होता है।

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हड्डियां कमजोर होना या टूट जाना

कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जोड़ों में दर्द रहने लगता है। फ्रैक्चर और हड्डी से संबंधित चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। रजोनिवृति के दौरान महिलाओं में ये समस्या आम हो जाती है।

नाखून और बालों का टूटना

बालों में रुखापन और बेजान होना शरीर में कैल्शियम की कमी को दर्शाता है। हेयर और नेल्स के लिए कैल्शियम बहुत जरुरी होता है। इसकी कमी की वजह से नाखून और बाल आसानी से टूटने लगते हैं।

कैल्शियम की कमी को कैसे करें दूर

• हेल्दी डाइट लें।
• विटामिन डी ज्यादा मात्रा में लें।
• हरी सब्जी, दूध, बीन्स, ब्रोकली आदि खाएं।
• शराब और तंबाकू से दूर रहें।