इन तरीकों से दूर होगी नींद नहीं आने की समस्या

ये सबको पता है कि नींद पूरी होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन बहुत बार हम सोने की कोशिश करते हैं और बिस्तर पर जाते ही हमें नींद नहीं आती। शारीरिक परेशानी, मानसिक चिंता या किसी बीमारी की वजह से हम सोने में असफल हो जाते हैं। आज का ये लेख उन लोगों की मदद करने वाला हो सकता है, जो बिस्तर पर अच्छे से सो नहीं सकते। आयुर्वेद डॉक्टर और हेल्थ कोच डॉ. ऐश्वर्या संतोष ने निजी वेबसाइट को शेयर की जानकारी के अनुसार जानते हैं पादाभ्यंग के बारे में।

क्या है पादाभ्यंग

पादाभ्यंग का अर्थ होता है तलवे पर तेल लगाना।

कैसे करें मालिश

• तेल को गर्म करें।
• हल्के गर्म तेल को तलवों पर लगाएं।
• कुछ मिनटों तक करें मसाज।
• एक घंटे के बाद पैर को धो लें या फिर कपड़े से पोंछ लें।
• तलवों की मालिश सोने से एक घंटे पहले करनी अच्छी मानी जाती है।

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कौन-सा तेल है बेस्ट

• वात दोष के लिए तिल का तेल बेस्ट माना जाता है।
• पित दोष के लिए घी को सबसे अच्छा माना जाता है।
• कफ दोष के लिए तिल का तेल या फिर सरसों के तेल की मालिश करें।
• अगर आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो ब्राह्रमी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तेल में प्राकृतिक जड़ी बूटियों से तैयार किया जाता है।

मालिश करने से फायदा

• बेहतर नींद लाने में उपयोगी होती है।
• तनाव और चिंता कम करने में मदद मिलती है।
• सिरदर्द और थकान दूर हो जाती है।
• शरीर को शांत करने में मदद करता है।
• वात दोष को कंट्रोल करता है।
• आंखों के लिए भी है फायदेमंद।
• पैरों में दर्द को ठीक करता है।
• फटी एड़िया ठीक करने में भी है सहायक।
• त्वचा को चमकदार बनाता है।

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अन्य उपाय

• रोजाना रात को सोने और उठने का रूटीन एक ही समय पर बना लें।
• सोते समय बिल्कुल शांति होनी चाहिए।
  फोन, लैपटॉप आदि से दुरी बनाकर ही सोएं।
• सोने से पहले ज्यादा भोजन न करें।
• शराब और कैफीन से भी रहें दूर।
• दिन के समय शारीरिक परिश्रम करें, इससे रात को नींद अच्छी आती है।