जानिए कैसे ओमेगा-3 का सेवन बना सकता है आपको सुंदर और तंदरूस्त

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। उनमें से एक ओमेगा-3 भी है. जिसकी कमी होने पर हमारे शरीर का सिस्टम डगमगा जाता है। ओमेगा-3 को स्किन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी माना गया है। ओमेगा-3 की कमी की वजह से शरीर में कई बीमारियां घर कर लेती है।

पुराना गठिया हो जाता है ठीक

इसकी कमी होते ही हमारा शरीर कई संकेत देने लगता है जिन पर गौर करके हम हेल्दी रह सकते हैं। ओमेगा 3 से हमारे शरीर की कई पुरानी बीमारियां ठीक हो जाती है। ये हद्य को तंदरूस्त रखने के साथ-साथ पुराना गठिया भी ठीक करता है।

ओमेगा-3 की कमी होने के संकेत

बाल टूटने की समस्या के साथ-साथ नाखून भी आसानी से टूटने लगते हैं। ओमेगा 3 कोलेस्ट्राल नियंत्रण में रखता है और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है इसकी कमी होने पर दिल की बीमारियों के होने के चांस बढ़ जाते हैं। इसकी कमी से धीरे-धीरे इंसान के ध्यान में कमी आने लगती है और मानसिक रुप से परेशान भी रहने लगता है। शरीर में अकड़न और जोड़ो का दर्द भी इसकी कमी की वजह से होता है।शरीर में जब किसी पोषक तत्व की कमी हो जाती है तो नींद से जुड़ी बीमारियां शरीर में घर कर लेती है और थकान भी रहने लगती है।ओमेगा 3 हमारी आंखों की रोशनी को भी तेज करता है।

 

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कौन सी चीजों में पाया जाता है ओमेगा-3 फैटी एसिड

• ओमेगा-3 मछलियों में पाया जाता है।
• सीफूड भी ओमेगा एसिड से भरपूर होते है।
• चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, अखरोट, सोयाबीन, एवोकाडो और कैनोला ऑयल में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा पाई जाती है।
• ओमेगा -3 के कैप्सूल भी आती है।